po czym

[...] niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z transformacji - na siłce, czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da mi siłę w C&P: jak testowałem maksa i wyszło mi 3 powtórzenia, to [...]

Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, [...]

Aaaa tak to wygląda myślałem że piszecie o różnych wariantach wyciskania KULKI w górę :-) Dlatego napisałem że po tym czym sie zajmujecie powinniście móc wykonać sporo pompek . Najważniejsze że jest cel i że sie go realizuje.Czyli jedni idą w strone wykonania jak największej ilosci ruchów z danym obciążeniem a inni w wykonanie ćwiczenia z jak [...]

[...] - nic specjalnego. Zrobiłem mobilizację mostka/piersiowego odcinka kręgosłupa. Boli to, jak się leży na piłce!! :-) Chyba dziennik na razie pójdzie w odstawkę, bo nie ma o czym pisać.. Nie ma opcji normalnych treningów. Zobaczę.. Deficyt czasu. Na wszystko! Zapowiedzi: /SFD/2017/5/7/48492e90289b473591a87078bb219073.jpg [...]

No to napisz po prostu, że masz "planowany okres roztrenowania", a nie że dziennik zawieszasz, bo nie ma o czym pisać ;-) Zrób sobie z tydzień przerwy, licząc od ubiegłego czwartku i wracaj do treningów

No to napisz po prostu, że masz "planowany okres roztrenowania", a nie że dziennik zawieszasz, bo nie ma o czym pisać ;-) Zrób sobie z tydzień przerwy, licząc od ubiegłego czwartku i wracaj do treningówPopieram!

[...] tych wczesnych/późnych godzinach zainwestować w regenerację. Piszę jak się sprawy mają na obecną chwilę. Nie szukam programu treningowego, bo mam aż za duży wybór. Jedyne z czym jeszcze mogę śmiało kombinować - jest mój talerz :-) Bankowe są też spacery z wózkiem. Przy ich okazji mogę walnąć kilka serii dipów. Poważnego treningu na drążkach z [...]

"Ojanie, czy Jan Wyduch też leciał na bułkach, serkach i zupkach chińskich? " Dokładnie tak! Ale tu nie chodzi na czym lecz na ilości :-) Przecież wiesz - malutko jesz jak ptaszek to jak ptaszek będziesz wyglądać. Dr. Nowzardan każe po resekcji żołądka jeść białko i szkoda, że nie podają innych składników :-(. Nie prowadzić głodówki lecz jeść [...]

[...] w kierunku - wszystko z połową masy ciała - TGU, BP, MP, SNATCH (??) :-) Dodatkowo w międzyczasie się okazało, że 2x24 mnie dosłownie wgniata w ziemię. Skoro mam nad czym pracować, to nie będę kupował kuli (z niedowagą), żeby ją tylko mieć.. Nie bój - nie ucieknie przede mną!! A te uchwyty - neuro grips, to kiedyś trafiłem i zapisałem [...]

[...] trafiają: Weszły dipy - 5, 12 (max), 5. https://www.youtube.com/watch?v=3-lRrCtjd-g&feature=youtu.be O ile w pompkach jest duża swoboda interpretacji, tak w dipach nie ma o czym dyskutować. Wyprost w łokciu i zejście do kąta prostego, czy poniżej. Nie pamiętam kiedy poprzednio dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, [...]

Chciałbym to zobaczyć, żebym wiedział o czym rozmawiamy. Samo przeczytanie, że zrobiłeś "dziwny manewr tyłkiem" nic mi nie mówi. Może po prostu chciałeś tak tylko napisać, bo Jesteś kolejnym, który wziął kółko i z marszu zrobił je ze stójki - no to gratuluję! :-) i nie było tematu.

[...] pyta, a potem pyta o to samo kogoś innego, to się na niego nie rzucam - niech pyta kogo jeszcze chce. Na początku nikt na sfd kettli nie dotykał nawet, potem były dyskusje czym się różni jedno ćwiczenie od drugiego, czy pięty można oderwać, czy linia głowy może wyjść poza linię bioder itd. - nikt się nie "wydzierał", padały mniej lub bardziej [...]

Witam :-) Treningów nie było, to nie było o czym pisać.. Był jakiś orlik, basen, spacery - klasyka ojcostwa ;-) Dziś za to trafiłem na drążek: Podciąganie nachwytem - 5x5 kilka minut Ciężko było już w trzeciej serii, ale po kawałeczku powracam.. Nie będę teraz czekał na idealne warunki do treningu, bo coraz gorzej z tym.. Będzie minimalistycznie i [...]

Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. Poza tym poczytaj Ketogains i zobacz na jakiej ilości białka ludzie potrafią budować mięśnie, gdy wszystko.dobrze gra. Przepraszam za off-topic. mnie to nawet zainteresowało, więc chyba nie taki duży offtopic podasz [...]

A myślałam ze to mi czasami odbija... zwężony na talerzyku, gotowe do konsumpcja - a tutaj małż coś uszczknie, młody odgryzie etc. I dzień dziwią ze matem rzucam - egoistka według nich jestem a ja mam po prostu policzone!Czym rzucasz? Panteon - widać, że przekarmiasz małego jak nie potrafi zjeść wszystkiego i zostawia na talerzu. A może on taki [...]

[...] w nich napisane ale nie zamierzam siedzieć ze słownikiem bo używane słownictwo jest czysto "techniczne" i nie dla przeciętnego polaka znającego angielski No sory ale to juz nie moj problem ze nie znasz angielskiego tam sa odpowiedzi na twoje info zawrte w "gazecie" oraz 3kho,info naukowe ,tym czym na forum sie poslugujemy

siema! Ja mam pytanie. Na czym polega działanie receptorów androgennych i jaki wpływ mają sterydy na ów receptory? Slyszałem, że niektore koxy blokują te receptory i np po cyklu jakims sterydem, pozniejsze przyrosty bez koxow bedą mniejsze niż u kolesia ktory wczesniej nie brał tych specyfików . Czy to prawda? W jakim stopniu rózne sterydy [...]

[...] i wyzdrowiałem Tak więc ja jestem typem który na mete reaguje w sposób naprawde pogięty Najpierw przy dawce 15mg/ed osiągam przyrosty rzedu 2cm w łapie i 7kg masy, przy czym zauważam spadek libido na cyklu. Natomiast innym razem nie daje rady przy dawce 10mg/ed. Jaki morał mojego postu ? Nie wiem, chciałem sobie po prostu opisać jak mój [...]

[...] i wyzdrowiałem Tak więc ja jestem typem który na mete reaguje w sposób naprawde pogięty Najpierw przy dawce 15mg/ed osiągam przyrosty rzedu 2cm w łapie i 7kg masy, przy czym zauważam spadek libido na cyklu. Natomiast innym razem nie daje rady przy dawce 10mg/ed. Jaki morał mojego postu ? Nie wiem, chciałem sobie po prostu opisać jak mój [...]

[...] i wyzdrowiałem Tak więc ja jestem typem który na mete reaguje w sposób naprawde pogięty Najpierw przy dawce 15mg/ed osiągam przyrosty rzedu 2cm w łapie i 7kg masy, przy czym zauważam spadek libido na cyklu. Natomiast innym razem nie daje rady przy dawce 10mg/ed. Jaki morał mojego postu ? Nie wiem, chciałem sobie po prostu opisać jak mój [...]